일자목 스트레칭으로 안면비대칭 예방하세요 

거북목, 일자목은 안면비대칭을 유발하는 하나의 원인입니다.  

일자목인 사람들은 통증을 느끼기도 하는데요.
거북목, 일자목은 주로 앉아서 업무를 보는 직장인들에게 쉽게 찾아오는 질환 중 하나입니다.
 

일자목은 교통사고와 같은 후유증으로 나타나기도 하지만 대부분은 잘못된 자세습관에서 비롯됩니다.
오랜 시간 앉아서 일하는 직장인이나 학생들은 잘못된 자세습관을 갖고 있는 사람들이 많습니다. 

스마트폰, 노트북 등으로 인해 일상생활은 편리하지만 목 건강에는 적신호가 찾아오고 있습니다.
 

안면비대칭을 유발하는 일자목은 목이 일자형태로 변형된 상태입니다. 정상적인 목커브는  

C자형태를 나타내야 하지만 잘못된 자세습관으로 인해 목커브라 일자형태로 변형되는 것입니다. 

목의 뻐근함, 두통, 어깨통증 등은 모두 일자목으로 인해 생길 수 있는 증상입니다.  

이러한 증상을 방치하다보면 안면비대칭까지 생기는 것입니다. 이러한 일자목은 바른자세와  

틈틈히 스트레칭을 해주면 호전될 수 있습니다. 

< 일자목에 좋은 스트레칭 > 

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감쌉니다.
2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 줍니다.
3. 수건을 쥔 손은 반대방향으로 당깁니다.
4. 5~10초간 유지하며, 10~20회 정도 반복합니다.