삼전역 목통증 20~40대 직장인으로 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내고 있는데, 몇 달 전부터 목이 뻐근하고 뒤통수까지 당기는 느낌이 생겼습니다.

처음에는 단순한 피로라고 생각했는데 최근에는 목 통증이 어깨와 등까지 이어지고, 오래 앉아 있으면 날개뼈 주변이 묵직하게 아픕니다.

특히 고개를 숙여 휴대폰을 보거나 운전을 오래 한 날에는 증상이 더 심해지고, 아침에 일어났을 때 목을 돌리기도 불편합니다.

목 통증이 단순한 근육 긴장 때문인지, 경추 문제나 자세와 관련된 것인지도 궁금합니다.

스트레칭을 해보고 온찜질도 해봤지만 일시적으로 편해질 뿐 다시 불편해집니다.

목 통증이 어깨와 등으로 이어지는 경우 흔히 어떤 원인을 확인해야 하는지, 어떤 기준으로 진단하고 어떻게 관리하는 것이 좋은지 알고 싶습니다.

한의사 답변

목의 불편함이 어깨와 등까지 이어진다면 단순히 아픈 부위의 근육만 보는 것보다 목과 어깨, 상부 등 주변의 움직임과 자세를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 머리가 앞으로 빠지는 자세가 반복되면 경추 주변 근육이 지속적으로 긴장하고, 어깨와 견갑골 주변에도 부담이 커질 수 있습니다.

목 통증이 어깨와 등으로 이어지는 원인

목 주변 근육과 관절의 긴장, 잘못된 자세, 반복적인 고개 숙임 등이 대표적인 원인이 될 수 있습니다.

또한 경추의 움직임이 제한되거나 특정 근육이 과도하게 긴장하면 통증이 목에만 머무르지 않고 어깨나 등으로 퍼지는 연관통처럼 느껴질 수도 있습니다.

초기 증상으로 목 뻣뻣함, 목을 돌릴 때의 불편감, 어깨 결림, 견갑골 주변의 묵직한 느낌 등이 나타날 수 있습니다.

진단할 때 확인하는 부분

목 통증이 반복된다면 통증의 위치와 강도뿐 아니라 경추 회전 범위, 측경부 근육의 긴장 정도, 좌우 어깨 높이와 체형의 균형 등을 함께 확인하는 것이 도움이 됩니다.

잠실 미소진한의원에서는 기초검사와 체형 검사, 좌우 대칭 검사, 경추 촉진 검사, 경추 회전 제한 검사, 측경부 근긴장 검사 등을 통해 현재의 움직임과 긴장 상태를 살펴봅니다.

팔이나 손으로 내려가는 통증, 저림이나 감각 이상, 근력 저하가 동반된다면 단순 근육통으로 판단하지 말고 필요한 경우 영상검사나 다른 진료과의 평가를 고려해야 합니다.

치료와 관리 방법

한의학적 처방은 개인의 상태와 원인에 따라 달라질 수 있으며, 긴장된 근육과 관절의 움직임, 자세 및 체형 상태 등을 종합해 치료 방향을 정하게 됩니다.

관리방법으로는 한 자세를 오래 유지하지 않고 30~60분마다 자세를 바꾸며, 모니터 높이를 눈높이에 가깝게 조정하고 스마트폰을 지나치게 낮은 위치에서 보는 습관을 줄이는 것이 좋습니다.

가벼운 목과 어깨 스트레칭을 꾸준히 하되 통증이 심해지거나 팔 저림 등이 나타난다면 무리해서 운동하지 않는 것이 좋습니다.

치료 기간과 치료효과는 증상이 발생한 기간과 원인, 생활환경 등에 따라 달라질 수 있으므로 처음부터 획일적으로 정하기보다는 검사 결과와 경과를 보면서 조정하는 것이 적절합니다.

잠실 미소진한의원

목과 어깨의 불편함을 살펴볼 때 경추뿐 아니라 체형과 좌우 균형, 턱관절 등의 연관성을 함께 확인하고 있습니다.

김준한 대표원장(한의학 박사)이 진료하며, 서울 송파구 올림픽로 12길 5 정호빌딩 6층에 위치하고 있습니다. 잠실새내역 4번 출구에서 접근할 수 있으며 대표전화는 02-425-1090입니다.

진료 분야는 사경증, 근긴장이상증, 안면마비, 벨마비, 안면교정, 안면비대칭, 체형교정 등이며, 목이 한쪽으로 돌아가거나 반복적으로 긴장하는 경우에는 단순 근육 문제인지 사경증 등 다른 원인이 있는지도 함께 살펴볼 수 있습니다.​ 

송파구(잠실, 마천동, 삼전동, 가락동, 문정동, 석촌동, 거여동, 방이동, 오금동, 장지동, 풍납동, 신천동)를 중심으로 강남구, 강동구, 광진구, 분당 판교, 위례, 하남, 구리, 남양주 지역과 접근이 편리해 많은 분들이 꾸준하게 내원하고 계십니다.​