석촌역 목디스크 요즘 컴퓨터와 휴대폰을 오래 사용하는 일이 많아지면서 목이 뻣뻣하고 뒤통수까지 당기는 느낌이 자주 생깁니다.

아침에 일어나면 목을 돌리기 불편하고, 오래 앉아 있다가 움직이면 목과 어깨가 함께 뻐근해지는 경우도 있습니다.

처음에는 단순히 피곤해서 그런 것이라고 생각했는데, 최근에는 고개를 좌우로 돌릴 때 움직임이 제한되는 느낌도 있고 목 주변을 누르면 유난히 긴장된 부분이 느껴집니다.

특히 며칠 쉬면 조금 나아지는 것 같다가도 업무를 오래 하거나 스마트폰을 많이 사용하면 다시 뻣뻣해져서 걱정됩니다.

혹시 이런 증상이 목디스크와 관련된 것인지, 아니면 잘못된 자세나 근육 긴장 때문에 생기는 것인지 궁금합니다.

병원에서는 어떤 검사를 통해 원인을 확인하는지, 치료를 받는다면 어떤 방법으로 진행되는지도 알고 싶습니다.

답변

목이 뻣뻣한 이유는 한 가지로 정해져 있지 않습니다.

장시간 같은 자세를 유지하거나 고개를 앞으로 내미는 습관 때문에 목 주변 근육과 인대에 지속적인 부담이 생긴 경우가 흔하지만, 경추의 움직임 제한이나 디스크, 관절 문제 등이 원인일 수도 있습니다.

목이 뻣뻣해지는 대표적인 원인

컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용처럼 머리가 앞으로 빠진 자세를 오래 유지하면 목 뒤쪽 근육이 머리의 무게를 지탱하기 위해 계속 긴장하게 됩니다.

수면 자세가 좋지 않거나 갑작스럽게 목을 움직인 경우에도 근육이 과도하게 긴장하면서 일시적인 뻣뻣함과 통증이 나타날 수 있습니다.

반면 목 통증과 함께 팔이나 손으로 저림이 내려가거나 감각이 둔해지는 증상이 있다면 목디스크 등 경추 질환 여부를 확인할 필요가 있습니다.

초기 증상과 진단은 어떻게 확인하나

초기에는 목을 돌리거나 숙일 때 뻐근한 느낌이 나타나고, 목에서 어깨나 뒤통수로 이어지는 불편감이 동반되기도 합니다.

증상이 반복되거나 움직임의 범위가 줄어든다면 단순한 피로로만 판단하기보다 현재 목의 움직임과 주변 근육의 긴장 상태를 살펴보는 것이 좋습니다.

진료에서는 증상의 발생 시점과 생활습관을 확인하고, 경추 촉진 검사와 경추 회전 제한 검사, 측경부 근긴장 검사 등을 통해 상태를 확인할 수 있습니다. 필요하다면 다른 질환과의 감별을 위해 의료기관에서 영상검사 등을 시행할 수도 있습니다.

치료와 관리방법은 무엇인가

치료는 원인과 증상의 정도에 따라 달라집니다. 근육 긴장이 주요한 경우에는 긴장된 부위를 이완하고 목의 움직임을 회복하는 데 초점을 둘 수 있습니다.

자세나 체형의 영향을 많이 받는 경우에는 목만 반복적으로 자극하기보다 어깨와 등, 턱관절, 상부 경추의 움직임과 균형을 함께 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

치료효과와 치료 기간 역시 개인의 원인과 증상 지속 기간에 따라 차이가 있으므로 정해진 횟수만으로 판단하기보다는 경과를 확인하면서 조절하는 것이 좋습니다.

평소에는 화면을 눈높이에 가깝게 두고, 같은 자세를 오래 유지하지 않도록 중간중간 목과 어깨를 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다. 팔이나 손의 저림, 근력 저하, 심한 두통이나 어지럼 등이 함께 나타난다면 다른 원인이 있는지 먼저 확인해야 합니다.

미소진한의원 진료 정보

기초검사와 체형 검사, 경추 촉진 검사, 경추 회전 제한 검사, 측경부 근긴장 검사 등을 통해 목 주변의 상태를 확인하고, 필요에 따라 턱관절과 좌우 균형 등을 함께 살펴보고 있습니다.

김준한 대표원장이 진료하며, 서울 송파구 올림픽로12길 5 정호빌딩 6층에 위치하고 있습니다. 잠실새내역 4번 출구에서 접근할 수 있으며 대표전화는 02-425-1090입니다.

진료 과목은 안면마비(구안와사), 벨마비, 사경증, 근긴장이상증, 안면교정, 안면비대칭, 체형교정 등입니다.​ 

송파구(잠실, 마천동, 삼전동, 가락동, 문정동, 석촌동, 거여동, 방이동, 오금동, 장지동, 풍납동, 신천동)를 중심으로 강남구, 강동구, 광진구, 분당 판교, 위례, 하남, 구리, 남양주 지역과 접근이 편리해 많은 분들이 꾸준하게 내원하고 계십니다.​