특히 의자에 엉덩이를 깊숙이 넣지 않고 몸을 앞으로 숙인 채 일을 하거나, 한쪽 다리를 꼬고 앉아 있는 습관이 있습니다.

집에서는 소파에 비스듬히 기대서 휴대폰을 보는 시간이 많은데, 이런 자세도 허리통증을 만드는 원인이 될 수 있을까요?

허리에 가장 안 좋은 자세가 따로 있다면 어떤 자세를 피해야 하는지, 이미 통증이 있는 경우에는 어떻게 관리해야 하는지도 알고 싶습니다.

검사를 받아야 하는 기준이나 한의원에서는 어떤 방식으로 상태를 확인하고 치료하는지도 궁금합니다.

한의사 답변

허리에 부담을 많이 주는 자세

허리에 가장 안 좋은 자세를 하나만 꼽기보다는, 허리를 과도하게 굽히거나 비틀어진 상태로 오랫동안 유지하는 자세를 주의하는 것이 좋습니다.

대표적으로 의자에 구부정하게 앉아 골반이 뒤로 빠진 자세, 허리를 숙인 채 장시간 작업하는 자세, 한쪽으로 체중을 계속 싣는 자세 등이 있습니다.

특히 허리를 굽힌 상태에서 몸을 비틀거나 무거운 물건을 들어 올리면 허리 주변 근육과 관절에 부담이 커질 수 있습니다.

허리통증이 있다면 자세와 생활습관을 함께 살펴야

허리통증의 원인은 단순히 앉는 자세 하나로만 결정되지 않습니다.

오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 운동량이 부족한 경우, 갑자기 무거운 물건을 들었을 때, 수면이나 휴식이 부족할 때도 통증이 나타나거나 심해질 수 있습니다.

초기에는 뻐근함이나 묵직한 느낌으로 시작하지만 통증이 반복되거나 엉덩이와 다리까지 저리거나 당기는 증상이 동반된다면 다른 원인이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

진단과 치료는 통증의 양상을 확인하는 것이 중요

허리 상태를 살필 때는 통증이 언제 시작됐는지, 어느 동작에서 심해지는지, 움직임에 제한이 있는지 등을 함께 확인합니다.

필요한 경우 의료기관에서 영상검사 등을 통해 디스크나 척추관절의 상태를 확인할 수도 있습니다.

한의원에서는 문진과 기초검사뿐 아니라 체형과 좌우 균형, 척추 주변의 긴장도와 움직임 등을 종합적으로 살펴 치료 방향을 정하게 됩니다.

치료 기간과 관리방법

허리의 긴장이 주된 문제인지, 관절이나 신경 자극이 함께 있는지에 따라 치료 기간과 방법은 달라질 수 있습니다.

한방치료를 고려하는 경우 침, 뜸, 부항이나 추나치료 등을 상태에 맞게 활용할 수 있으며, 치료와 함께 생활 속 자세를 조절하는 것이 중요합니다.

장시간 앉아 있어야 한다면 한 자세를 계속 유지하기보다 중간중간 일어나 가볍게 움직이고, 모니터 높이와 의자 높이를 조절해 허리가 과도하게 굽지 않도록 하는 것이 좋습니다.

다리 저림이나 감각 저하가 지속되거나 다리에 힘이 빠지는 증상, 대소변 조절 이상 등이 나타난다면 단순한 자세 문제로 생각하지 말고 신속하게 의료기관의 진료를 받아야 합니다.

미소진한의원 잠실

서울 송파구 올림픽로 12길 5 정호빌딩 6층, 잠실새내역 4번 출구 인근에 위치하고 있습니다.

김준한 대표원장(한의학 박사)이 진료하며, 기초검사와 체형 검사, 좌우 대칭 검사, 경추 촉진 및 회전 제한 검사, 측경부 근긴장 검사 등을 통해 몸의 균형과 움직임을 함께 살펴봅니다.

대표전화는 02-425-1090이며, 안면마비·사경증·근긴장이상증·안면교정·안면비대칭·체형교정 등을 진료하고 있습니다.

송파구 잠실을 비롯해 마천동, 삼전동, 가락동, 문정동, 석촌동, 거여동, 방이동, 오금동, 장지동, 풍납동, 신천동 및 강남구, 강동구, 광진구, 분당·판교, 위례, 하남, 구리, 남양주 등에서도 접근할 수 있습니다.