남양주 얼굴좌우비대칭 턱관절통증이 며칠 전부터 반복되는데, 처음에는 음식을 씹을 때만 턱이 뻐근한 정도라 대수롭지 않게 생각했습니다.

그런데 최근에는 하품하거나 입을 크게 벌릴 때 귀 앞쪽까지 아프고, 아침에 일어나면 턱 주변 근육이 뻣뻣하게 굳은 느낌이 있습니다.

평소 컴퓨터와 휴대폰을 오래 사용하는 편이고, 업무 중 이를 꽉 무는 습관도 있는 것 같습니다.

스트레스를 많이 받는 날에는 턱에 힘이 더 들어가는 느낌도 있고, 가끔 입을 벌릴 때 딱 하는 소리가 나기도 합니다.

턱관절통증을 줄이려면 평소 어떤 생활습관을 바꾸는 것이 도움이 될까요?

통증이 있을 때 턱을 계속 움직여주는 것이 좋은지, 반대로 움직임을 줄여야 하는지도 궁금합니다.

증상이 반복되면 단순한 근육 피로인지 턱관절 장애인지 진료를 받아봐야 하는지, 치료를 받는다면 어떤 기준으로 진단하고 치료 기간은 어느 정도 생각해야 하는지도 알고 싶습니다.

한의사 답변

턱관절통증, 먼저 턱에 부담을 주는 습관부터 살펴

턱관절통증은 턱관절 자체의 문제뿐 아니라 씹는 근육의 긴장, 이 악물기와 이갈이, 턱을 한쪽으로 사용하는 습관, 자세와 목 주변의 긴장 등이 함께 영향을 줄 수 있습니다.

특히 업무나 운전 중 무의식적으로 이를 꽉 물고 있거나, 딱딱하고 질긴 음식을 자주 먹는 경우에는 턱관절과 주변 근육에 반복적인 부담이 생길 수 있습니다.

따라서 초기에는 통증이 있는 턱을 억지로 크게 벌리거나 반복적으로 움직이기보다, 턱에 힘을 빼고 편안하게 쉬게 하는 것이 좋습니다.

식습관과 자세도 함께 관리

통증이 심한 시기에는 오징어, 육포, 견과류처럼 오래 씹어야 하는 음식이나 지나치게 단단한 음식을 줄이고, 한동안 부드러운 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

껌을 장시간 씹거나 한쪽 턱으로만 음식을 씹는 습관도 피하는 것이 좋습니다. 하품할 때 입을 지나치게 크게 벌리는 행동도 주의해야 합니다.

또한 고개를 앞으로 내민 자세로 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면 목과 턱 주변의 근육 긴장이 증가할 수 있으므로, 화면을 눈높이에 가깝게 두고 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.

초기 증상과 진단 기준

턱을 움직일 때 통증이 생기거나 입이 잘 벌어지지 않는 느낌, 턱관절에서 반복적인 소리가 나는 증상, 귀 앞쪽이나 관자놀이·볼 주변으로 이어지는 통증 등이 나타난다면 턱관절 상태를 확인해볼 필요가 있습니다.

진단 기준은 단순히 턱에서 소리가 나는지만 보는 것이 아니라 통증의 위치와 양상, 입을 벌리는 범위, 턱관절 움직임, 씹는 근육의 긴장, 교합 및 턱의 움직임 등을 종합적으로 확인합니다.

필요하다면 치과 등 관련 의료기관에서 영상검사나 추가적인 평가를 시행할 수도 있습니다. 특히 갑자기 입이 잘 벌어지지 않거나 통증이 심해지는 경우에는 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

치료와 생활관리를 함께 진행

턱관절 치료의 처방은 증상의 원인과 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 근육의 긴장이 주된 경우에는 긴장을 줄이고 턱의 움직임을 안정시키는 접근이 고려될 수 있으며, 교합이나 턱관절의 구조적 문제가 의심된다면 치과적 평가가 우선적으로 필요할 수도 있습니다.

한의원에서는 턱관절과 주변 근육뿐 아니라 경추와 자세, 좌우 균형 등을 함께 살펴 치료 방향을 정하기도 합니다. 치료효과와 치료 기간 역시 증상의 원인과 지속 기간, 생활습관 등에 따라 개인차가 있으므로 일률적으로 정하기는 어렵습니다.

생활관리에서는 무엇보다 ‘턱에 불필요한 힘을 주지 않는 것’이 중요합니다. 평소 입술은 가볍게 닫되 위아래 치아는 살짝 떨어뜨리고, 턱을 괴거나 한쪽으로만 씹는 습관을 줄여보세요.

한방관리는 어떻게 진행되나

턱관절통증을 단순히 턱 부위만의 문제로 판단하기보다 기초검사, 구강 구조 검사, 체형 검사, 좌우 대칭 검사, 턱관절 균형 검사 등을 통해 상태를 확인합니다. 필요에 따라 경추 촉진 검사, 경추 회전 제한 검사, 측경부 근긴장 검사 등을 함께 시행합니다.

턱관절 교정 치료에서는 단순히 턱뼈를 맞추는 데만 초점을 두기보다 교합고경과 턱관절의 공간, 턱의 움직임 및 주변 근육의 긴장 상태 등을 종합적으로 고려하는 방식으로 접근합니다.

다만 턱관절 증상이 모두 같은 원인으로 발생하는 것은 아니므로, 치아 배열이나 턱뼈 자체의 문제가 큰 경우에는 치과적 진료가 우선될 수 있습니다. 본인의 증상에 맞는 평가를 받은 뒤 치료와 생활관리를 병행하는 것이 좋습니다.

[잠실 미소진한의원]

• 위치: 서울 송파구 올림픽로 12길 5 정호빌딩 6층
• 교통: 잠실새내역 4번 출구 인근
• 의료진: 김준한 대표원장(한의학 박사, 비대칭 안면&체형 교정학회 회장)
• 검사: 기초검사, 구강 구조 검사, 체형 검사, 좌우 대칭 검사, 턱관절 균형 검사, 경추 및 측경부 검사 등
• 진료과목: 안면마비(구안와사), 벨마비, 사경증, 근긴장이상증, 안면교정, 안면비대칭, 체형교정
• 진료 시 턱관절뿐 아니라 얼굴·경추·체형의 균형을 함께 확인해 개인의 상태에 맞는 치료 방향을 상담합니다.
• 송파구(잠실, 마천동, 삼전동, 가락동, 문정동, 석촌동, 거여동, 방이동, 오금동, 장지동, 풍납동, 신천동)를 중심으로 강남구, 강동구, 광진구, 분당 판교, 위례, 하남, 구리, 남양주 지역과 접근이 편리해 많은 분들이 꾸준하게 내원하고 계십니다.