그런데 요즘은 하품을 하거나 딱딱한 음식을 씹을 때마다 통증이 심해지고, 귀 주변까지 묵직하게 아픈 느낌이 함께 있습니다.

아침에 일어나면 턱이 뻣뻣하고 입이 잘 벌어지지 않는 날도 있고, 오래 말을 하거나 회의를 마치면 턱이 쉽게 피곤해집니다.

검색해 보니 턱관절 문제일 수도 있다고 해서 스스로 스트레칭을 해보려고 하는데, 잘못하면 더 악화될까 봐 걱정됩니다.

특히 왼쪽 턱 통증에 도움이 되는 스트레칭을 찾아보면 방법이 너무 다양해서 어떤 동작을 해야 하는지 헷갈립니다.

평소 이를 꽉 무는 습관이 있고 스트레스를 많이 받는 편이며, 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인이라 목과 어깨도 항상 뭉쳐 있습니다.

이런 경우 집에서 안전하게 할 수 있는 스트레칭이 있는지 궁금하고, 어느 정도 해도 통증이 계속된다면 어떤 검사를 받아야 하는지도 알고 싶습니다.

무조건 운동만 하면 되는 것인지, 아니면 턱관절 상태를 먼저 확인해야 하는지도 함께 설명 부탁드립니다.

한의사 답변

턱 주변의 통증은 무리하게 스트레칭을 많이 한다고 좋아지는 것이 아니라 통증의 원인을 먼저 확인한 뒤 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 턱관절과 주변 근육, 목의 긴장이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다.

원인부터 확인하는 것이 우선

왼쪽 턱 통증은 턱관절 기능 이상, 저작근의 과긴장, 이갈이와 이를 꽉 무는 습관, 잘못된 자세 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.

초기 증상으로는 입이 잘 벌어지지 않거나 턱에서 소리가 나고, 귀 주변이나 관자놀이까지 통증이 이어지는 경우가 흔합니다. 이러한 증상이 반복된다면 단순 근육통으로만 생각하지 않는 것이 좋습니다.

도움이 되는 스트레칭 방법

통증이 심하지 않다면 무리하지 않는 범위에서 다음과 같은 동작을 시행할 수 있습니다.

입술을 가볍게 다문 상태에서 혀끝을 입천장에 붙이고 천천히 입을 벌렸다 닫는 동작을 반복합니다.

또한 턱을 좌우로 강하게 움직이기보다는 목과 어깨를 함께 이완하는 스트레칭을 병행하면 주변 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레칭 중 통증이 심해지거나 턱이 걸리는 느낌이 나타난다면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.

진단 기준과 치료 방향

증상이 2주 이상 지속되거나 입이 잘 벌어지지 않고 귀 통증, 두통까지 동반된다면 정확한 진단 기준에 따라 턱관절과 주변 구조를 함께 평가하는 것이 필요합니다.

턱관절의 움직임, 교합 상태, 경추 정렬, 좌우 균형 등을 종합적으로 확인해야 통증의 원인을 보다 정확하게 파악할 수 있습니다.

원인에 따라 처방과 관리방법은 달라질 수 있으므로 자가 운동만으로 해결하려 하기보다는 전문적인 평가를 받는 것이 도움이 됩니다.

치료효과와 치료 기간

턱관절 기능 이상은 생활습관과 구조적인 문제가 함께 작용하는 경우가 많아 치료효과와 치료 기간은 증상의 정도와 원인에 따라 차이가 있습니다.

평소 한쪽으로만 씹는 습관을 줄이고, 질긴 음식은 당분간 피하며, 장시간 이를 꽉 무는 습관을 의식적으로 줄이는 것도 회복에 도움이 됩니다.

미소진한의원에서는 턱뼈만 맞추는 것이 아니라 턱관절 내부 공간과 교합 상태, 경추와 주변 근육의 긴장을 함께 평가하여 턱관절의 균형을 고려한 교정 치료를 진행하고 있습니다.

미소진한의원 잠실 안내

서울 송파구 올림픽로12길 5 정호빌딩 6층(잠실새내역 4번 출구)에 위치하고 있습니다. 김준한 대표원장(한의학 박사, 비대칭 안면&체형 교정학회 회장)이 진료하며, 기초검사, 구강 구조 검사, 체형 검사, 좌우 대칭 검사, 턱관절 균형 검사, 경추 촉진 검사 등을 바탕으로 턱관절과 안면 구조를 함께 평가하여 진료를 진행하고 있습니다.