근육긴장이상 때문에 목이 자꾸 한쪽으로 돌아가고, 어깨가 올라가며, 글씨를 쓰거나 젓가락질을 할 때 손에 힘이 과하게 들어갑니다.

처음에는 단순한 근육 뭉침인 줄 알고 스트레칭을 했는데, 피곤하거나 긴장하면 증상이 더 심해지고 사람들 앞에서는 더 신경 쓰입니다.

가족은 자세 문제라고 하는데, 저는 의지와 상관없이 몸이 틀어지는 느낌이라 일상생활이 불편합니다.

최근에는 목 통증과 두통도 같이 생기고, 잠을 자고 나도 개운하지 않아 운전이나 업무에도 영향을 받고 있습니다.

이런 근육긴장이상도 운동치료를 하면 좋아질 수 있는지, 집에서 해도 되는 운동과 병원에서 받아야 하는 운동이 다른지 궁금합니다.

무리하게 운동했다가 더 굳을까 봐 걱정도 됩니다.

한의사 답변

안녕하세요.

말씀하신 증상은 단순 근육통만으로 보기보다 움직임 조절의 문제까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

근육긴장이상은 특정 근육이 의도와 다르게 수축하면서 목, 얼굴, 손, 몸통의 자세가 반복적으로 틀어지거나 떨림처럼 나타날 수 있습니다.

원인과 초기 증상은 먼저 구분해야 합니다

발생 배경은 유전, 신경계 조절 이상, 약물 영향, 외상 후 변화, 장기간의 자세 보상 등으로 다양합니다.

초반에는 목이 한쪽으로 당기거나 눈이 자주 감기고, 손에 힘이 과하게 들어가며, 피로할 때만 증상이 두드러지는 경우도 있습니다.

진단 기준과 처방은 개인별 평가가 중요합니다

평가는 어느 근육이 과긴장되는지, 어떤 동작에서 악화되는지, 통증과 관절 제한이 동반되는지를 함께 봅니다.

이후 침, 약침, 추나, 교정 운동, 호흡 조절, 감각 자극 훈련 등을 상태에 맞게 조합할 수 있습니다.

치료효과는 ‘조절 능력 회복’에 초점을 둡니다

운동치료는 굳은 근육을 세게 늘리는 방식보다, 과하게 수축하는 방향을 줄이고 반대쪽 안정 근육을 깨우는 방식이 적합합니다.

예를 들어 목이 돌아가는 사경 양상이라면 경추 회전 범위, 턱관절 균형, 어깨 높이, 흉곽 움직임까지 함께 확인합니다.

집에서는 통증을 참는 스트레칭보다 천천히 고개를 중앙으로 인식하는 훈련, 짧은 호흡 운동, 거울을 보며 좌우 균형을 맞추는 연습이 안전합니다.

치료 기간과 관리방법은 무리하지 않는 것이 핵심입니다

반응은 증상 범위, 지속된 기간, 직업 환경, 수면 상태에 따라 다릅니다.

보통은 몇 주 단위로 긴장도와 움직임 변화를 확인하며, 일상에서는 장시간 고정 자세, 과도한 근력운동, 스트레스 누적을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

운동은 강도보다 정확도가 중요하므로 증상이 심해지면 중단하고 전문 평가를 받는 것이 좋습니다.

[미소진한의원 잠실]

미소진한의원 잠실은 서울 송파구 올림픽로 12길5 정호빌딩 6층, 잠실새내역 4번출구 인근에 있습니다.

김준한 대표원장은 한의학 박사이며 비대칭 안면&체형 교정학회 회장으로, 안면마비, 벨마비, 사경증, 근긴장이상증, 안면교정, 안면비대칭, 체형교정 진료를 보고 있습니다.

기초검사, 구강 구조 검사, 체형 검사, 좌우 대칭 검사, 턱관절 균형 검사, 경추 촉진 검사, 경추 회전 제한 검사, 측경부 근긴장 검사 등을 통해 교정 치료 중심으로 상태를 살펴봅니다.​