사경 때문에 목이 한쪽으로 돌아가고 어깨 높이까지 달라 보여 스트레칭을 해도 되는지 궁금합니다.

저는 50대 직장인인데 몇 달 전부터 고개가 오른쪽으로 자꾸 당기고, 억지로 정면을 보려고 하면 목 뒤와 어깨가 뻐근해집니다.

긴장하거나 운전할 때는 머리가 미세하게 떨리고, 오후가 되면 통증이 심해져 업무에 집중하기도 어렵습니다.

처음에는 자세가 나빠서 생긴 단순한 목 결림이라고 생각해 영상을 보며 반대 방향으로 세게 늘렸습니다.

그런데 사경 증상이 심한 날에는 스트레칭 후 당김과 두통이 더 심해지고, 다음 날 목을 돌리는 범위도 줄어드는 느낌이 듭니다.

가족은 매일 오래 늘려야 근육이 풀린다고 하지만, 어느 방향으로 얼마나 움직여야 하는지 몰라 불안합니다.

목을 손으로 강하게 잡아당기거나 소리가 나도록 돌리는 동작은 피해야 하는지도 알고 싶습니다.

통증이 있는 상태에서 계속해도 되는지, 떨림이나 팔 저림이 동반될 때는 운동을 중단해야 하는지 궁금합니다.

집에서 안전하게 할 수 있는 방법과 진료가 필요한 신호를 함께 설명해 주세요.

한의사 답변

사경 스트레칭은 뻣뻣한 목을 무조건 반대 방향으로 세게 미는 운동이 아닙니다.

1. 원인과 시작 양상을 먼저 살펴야 합니다

성인에서는 근긴장이상, 경추와 주변 근육의 문제, 외상이나 약물 등 여러 가능성을 살펴야 하며, 영유아의 선천성 근육성 상태와도 접근법이 다릅니다.

고개가 일정한 방향으로 당기거나 돌아가고, 목·어깨 통증과 머리 떨림이 반복되는 모습은 초기 증상으로 나타날 수 있습니다.

2. 진단 기준은 한 가지 검사로 정하지 않습니다

머리가 기울거나 회전되는 방향, 움직임 제한, 통증, 떨림과 신경학적 이상 여부를 문진과 진찰로 종합해야 합니다.

필요한 경우에는 경추 구조나 신경계의 다른 문제를 감별하기 위해 영상검사 또는 추가 평가를 고려할 수 있습니다.

갑작스러운 심한 두통, 발열, 최근 외상, 어지럼, 보행 이상, 팔의 힘 빠짐이나 감각 저하가 있다면 스트레칭보다 의료기관 진료가 우선입니다.

3. 세게 당기거나 꺾는 동작은 피해야 합니다

통증을 참으며 목을 끝 범위까지 늘리거나 다른 사람이 머리를 강제로 잡아당기는 행동은 피하는 편이 안전합니다.

목에서 소리를 내기 위해 빠르게 회전하거나 반복해서 꺾는 동작도 근육의 방어성 긴장을 높일 수 있습니다.

움직임은 통증이 증가하지 않는 범위에서 천천히 시행하고, 호흡을 멈추지 않아야 합니다.

운동 중 떨림과 당김이 커지거나 두통, 어지럼, 저림이 나타나면 즉시 중단하시기 바랍니다.

4. 처방과 관리방법은 개인별로 달라집니다

어느 근육이 과도하게 긴장하고 어떤 방향의 움직임이 부족한지에 따라 이완, 자세 훈련과 가벼운 능동 운동 등을 조합할 수 있습니다.

치료효과는 증상의 형태와 동반 질환에 따라 차이가 있으며, 치료 기간 역시 획일적으로 정하기 어렵습니다.

따라서 자가 운동을 무리하게 반복하기보다 몸의 반응을 확인하면서 강도와 횟수를 조절해야 합니다.

증상이 반복되거나 운전, 보행, 수면 등 일상생활을 방해한다면 의료진의 평가를 받은 후 본인에게 맞는 안전한 운동 범위를 안내받는 것이 좋습니다.

미소진한의원 잠실 안내

위치안내: 서울 송파구 올림픽로12길 5 정호빌딩 6층이며, 잠실새내역 4번 출구에서 방문할 수 있습니다.

의료진: 김준한 대표원장은 한의학 박사이며 비대칭 안면&체형 교정학회 회장을 맡고 있습니다.

진료 과목: 안면마비·구안와사, 벨마비, 사경증, 근긴장이상증, 안면교정, 안면비대칭 및 체형교정 등을 진료합니다.

검사 항목: 기초검사와 구강 구조·체형·좌우 대칭·턱관절 균형 검사, 경추 촉진 및 회전 제한 검사, 측경부 근긴장 검사 등을 시행합니다.

진료 특징: 중증 및 난치성 안면 질환의 임상 데이터를 축적하고 있으며, 교정 치료와 안면마비 후유증 관리에 중점을 두고 있습니다.