목이 자꾸 한쪽으로 돌아가고, 억지로 정면을 보려고 하면 어깨까지 뻐근해집니다.

처음에는 단순히 잠을 잘못 잔 줄 알았는데, 운전할 때 고개가 돌아가고 사진을 찍으면 턱과 목선이 비대칭으로 보여 신경이 많이 쓰입니다.

회사에서는 모니터를 오래 보면 목이 더 당기고, 집에서는 가족이 “왜 계속 고개를 기울이냐”고 물어볼 정도입니다.

찾아보니 사경증은 목 근육이 과하게 긴장하면서 머리 위치가 틀어질 수 있다고 해서 걱정됩니다.

무리하게 스트레칭을 하면 더 심해질까 봐 조심스럽고, 집에서 해도 되는 동작과 병원에서 확인해야 할 부분이 궁금합니다.

한의사 답변

1. 먼저 통증보다 방향성을 확인해야 합니다

사경증은 목 근육의 긴장이 한쪽으로 치우치면서 고개가 돌아가거나 기울어지는 양상이 나타날 수 있습니다.

원인은 근육 과긴장, 경추 움직임 제한, 턱관절과 체형 불균형, 신경학적 요인 등이 복합적으로 작용할 수 있어 단순 목 결림과 구분이 필요합니다.

초기 증상으로는 목 회전 제한, 어깨 뭉침, 턱 위치 변화, 특정 자세에서 떨림이나 당김이 반복되는 양상이 많습니다.

2. 집에서 할 수 있는 기본 스트레칭

첫째, 턱을 살짝 뒤로 당겨 목 뒤를 길게 만드는 자세를 5초 유지합니다.

둘째, 고개가 돌아가는 반대 방향으로 아주 천천히 돌려 5초 정도 머물고 돌아옵니다.

셋째, 귀를 어깨 쪽으로 기울이는 옆목 늘리기는 통증이 아닌 당김 정도에서 멈춥니다.

넷째, 날개뼈를 뒤로 모으는 견갑 안정화 운동을 함께 하면 목만 쓰는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 무리한 교정은 피해야 합니다

진단 기준은 한 가지 자세만 보는 것이 아니라 목 회전 범위, 근육 긴장도, 통증 위치, 신경학적 이상 여부, 일상 기능 제한을 함께 확인하는 방식으로 접근합니다.

따라서 손으로 고개를 세게 밀거나 뚝 소리가 나게 꺾는 동작은 피하는 것이 좋습니다.

처방은 상태에 따라 침, 약침, 추나, 운동 지도, 생활 자세 교정 등이 조합될 수 있으며 개인별 차이가 있습니다.

4. 치료와 관리는 꾸준함이 중요합니다

치료효과는 목의 가동 범위, 통증 강도, 고개가 틀어지는 빈도 변화를 보며 판단합니다.

치료 기간은 증상의 깊이와 지속 기간에 따라 달라져 몇 주 단위로 경과를 확인하는 경우가 많습니다.

관리방법은 오래 앉아 있을 때 턱을 앞으로 빼지 않기, 한쪽으로만 베개를 기대지 않기, 스트레칭을 짧게 자주 하기입니다.

갑자기 팔 저림, 보행 이상, 심한 두통이 동반된다면 먼저 의료기관에서 확인을 받는 것이 안전합니다.

미소진한의원 잠실

미소진한의원 잠실은 서울 송파구 올림픽로 12길5 정호빌딩 6층, 잠실새내역 4번출구 인근에 있습니다.

김준한 대표원장은 한의학 박사이며 비대칭 안면&체형 교정학회 회장입니다.

진료 과목은 안면마비, 벨마비, 사경증, 근긴장이상증, 안면교정, 안면비대칭, 체형교정입니다.

검사는 기초검사, 구강 구조 검사, 체형 검사, 좌우 대칭 검사, 턱관절 균형 검사, 경추 촉진 검사, 경추 회전 제한 검사, 측경부 근긴장 검사 등을 참고합니다.

중증 및 난치성 안면 질환 임상 데이터 누적, 교정 치료 중심, 안면마비 후유증 집중 케어를 특징으로 합니다.​